1. Bốn lỗi sai gymer thường mắc phải khi dùng đai lưng

1. Lỗi 1: Siết đai quá nghẹt thở: Siết quá chặt khiến bạn không thể hít đủ lượng không khí vào khoang bụng để tạo áp lực Valsalva. Đai chuẩn phải để lọt vừa một bàn tay khi bạn thở bình thường.
2. Lỗi 2: Hóp bụng lại khi siết đai: Cơ chế đúng là bạn phải chủ động hít hơi và gồng phình thành bụng ép chặt vào bề mặt đai.
3. Lỗi 3: Đeo đai quá thấp như thắt lưng quần: Đai cần nằm ngang vị trí rốn để ôm trọn toàn bộ ổ bụng và thắt lưng.
4. Lỗi 4: Đeo đai liên tục không tháo: Chỉ nên siết đai trong lúc thực hiện hiệp tập chính, tháo lỏng đai giữa các hiệp nghỉ để máu lưu thông tự nhiên.