1. Mạc cơ (Fascia) là gì và tại sao chúng bị căng cứng?

Mạc cơ là tấm màng liên kết bao bọc toàn bộ các sợi cơ. Sau các buổi tập cường độ cao, mạc cơ bị co rút và hình thành các điểm kích hoạt đau (Trigger Points), làm giảm lưu thông máu và hạn chế tầm vận động của khớp.

2. Phối hợp nhịp nhàng giữa Foam Roller và Súng massage

Sử dụng Con lăn Foam Roller để quét và làm mềm các dải cơ lớn diện rộng, sau đó dùng Súng massage Booster Pro 3 để đánh sâu vào các điểm đau cục bộ.